Hva er Shinrin-Yoku? Lær om kunsten å bade i skogen

Shinrin-Yoku startet først i Japan på 1980-tallet som en form for naturterapi. Selv om begrepet "skogsbading" kan høres noe særegent ut, oppfordrer prosessen deltakerne til å fordype seg i sine skogsmiljøer ved å bruke sine fem sanser.

Viktige aspekter ved Shinrin-Yoku

Hvem som helst kan ta en rask tur gjennom skogen, men Shinrin-Yoku handler ikke om fysisk anstrengelse. Selv om skogsbadingopplevelser ofte varer flere timer, er den faktiske tilbakelagte avstanden vanligvis mindre enn en kilometer. De som trener Shinrin-Yoku, kan gå rolig eller sitte mellom trærne.

Målet er imidlertid ikke å oppnå noe. Det sentrale aspektet av prosessen er å fjerne tankene om stress og bli en med omgivelsene gjennom nær oppmerksomhet til elementer i skogen. Ved å bli mer bevisste på severdighetene, lydene og luktene i skogen, er "badende" i stand til å koble seg til verden på en ny måte.

Helsemessige fordeler ved Shinrin-Yoku bading i skogen

Selv om det fortsatt må forskes mye på helsemessige fordeler ved Shinrin-Yoku, føler mange utøvere at det å fordype seg i skogen forbedrer deres mentale og fysiske helse. Foreslåtte helsemessige fordeler med Shinrin-Yoku inkluderer forbedret humør, forbedret søvn og økt energinivå.

Noen studier antyder at mange trær slipper ut et stoff som kalles phytoncides. Tilstedeværelsen av disse phytoncides under regelmessige skogbading økter sies å øke mengden av "naturlige killer" -celler, noe som kan øke kroppens immunforsvar.

Hvor å praktisere Shinrin-Yoku skogmedisin

I USA og i utlandet kan trente Shinrin-Yoku-guider hjelpe dem som ønsker å prøve denne formen for naturlig terapi. Mens guidede Shinrin-Yoku-opplevelser er tilgjengelige, er det også mulig å våge seg inn i skogen for en økt uten en.

Beboere kan også glede seg over mange av de samme fordelene med Shinrin-Yoku ved å besøke lokale parker og grønne områder. Før du begynner prosessen, må du sørge for at de valgte stedene er trygge og ha minimalt avbrudd fra menneskeskapte plager.